コントロール脳力は、基本的には、怒りや悔しさなど自分の不快の部分を「快」に変えていく脳力です。現在の気持ちの原因となっている事柄を事実として把握した上で、その気持ちを「プラス思考」で良い方向に転換していく脳力を高めることは、非常に大切です。どのような方法でコントロール脳力を高めることができるでしょうか。
●プラス思考のとらえ方をする
・前向きに働くエネルギーが湧き出る。
・少なくとも、現状より良くしようとする。
・心の持ち方が明るくなる。
●落ち込みからステップアップする方法
１. 自分が非難された理由を考えて思い当たることを反省の材料とする。
２. 納得のいかないときは堂々と相手の真意を聞き、
心の中のわだかまりを残さないようにする。
３. 強い怒りの感情を前向きにして発奮材料とする。
●自分の良い点を15〜20上げてみる
仕事に失敗は常につきものです。反省を込めながらも、失敗は「やってはいけないことが分かった経験」と考えて、今後は自分の良い点を発揮していこうと心を切り替えていくことも、コントロール脳力の向上となっていきます。
●ミラートニングで前向きの表情をつくる
不快なとき、愉快な時、意識して鏡に向かって自分の表情を観察してみてください。不快な時には意識して「いい顔」をつくることができれば、不快な気持ちを「快」に転換していくのに大いに役立ちます。これが、鏡を使ったミラートレーニングです。
＜ミラートレーニングの方法＞
１. 毎日繰り返す。
２．言葉に出して言い切る。
３. 単純に信じ込む｡
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